Santé

Avantages des legumes surgeles pour un regime

19 mars 2024

Dans notre quête d’une alimentation saine, nous recherchons souvent les meilleures options pour intégrer à notre régime alimentaire. Les légumes sont sans aucun doute l’un des éléments les plus importants de notre alimentation quotidienne, et choisir entre des légumes frais et surgelés peut parfois être déroutant. Cet article explore les avantages des légumes surgelés pour vous aider à décider si cette option est adaptée à votre régime. Conservation optimale des nutriments Les légumes surgelés conservent généralement mieux leurs nutriments que les légumes frais qui passent beaucoup de temps dans le transport et les rayonnages des magasins. Les légumes sont surgelés rapidement après leur récolte, ce qui permet de conserver une grande partie des vitamines, minéraux et antioxydants. Dans certains cas, les légumes surgelés pour un régime peuvent même contenir davantage de nutriments que leurs homologues frais, notamment parce que la surgélation ralentit le processus de dégradation des nutriments. Richesse en fibres Les légumes regorgent de fibres alimentaires, essentielles pour notre digestion et contribuant à la perte de poids. Les légumes surgelés ne font pas exception, offrant une teneur similaire, voire supérieure en fibres à celle des légumes frais. Ainsi, inclure des légumes surgelés dans votre régime pourrait aider à atteindre vos besoins quotidiens en fibres. Disponibilité saisonnière et diversité L’un des grands avantages des légumes surgelés est leur disponibilité tout au long de l’année, quelles que soient les saisons. Il est ainsi possible de consommer des légumes variés toute l’année, y compris ceux qui ne sont pas originaires de votre région ou qui ne poussent que pendant certaines périodes. Cette diversité dans votre régime alimentaire peut contribuer à un apport nutritionnel équilibré et à la découverte de nouveaux goûts et textures pour diversifier vos repas. Variétés exotiques et saveurs du monde La surgélation permet également d’accéder à une plus grande variété de légumes exotiques qui peuvent ajouter une touche d’originalité à vos plats. Vous pouvez ainsi voyager grâce à des saveurs du monde entier avec des légumes asiatiques, africains ou sud-américains, sans quitter votre cuisine. Économie de temps et de gaspillage Choisir des légumes surgelés pour votre régime présente aussi l’avantage d’économiser du temps en cuisine. Ils sont souvent déjà lavés, coupés et prêts à être utilisés, ce qui vous évite de passer du temps à préparer les légumes frais. De ce fait, ils peuvent représenter un gain de temps précieux pour la préparation de vos repas. Réduction du gaspillage alimentaire Les légumes surgelés peuvent aussi vous aider à réduire le gaspillage alimentaire. En effet, les légumes frais ont souvent une durée de conservation plus courte et sont susceptibles de se détériorer rapidement, surtout s’ils ne sont pas consommés dans les temps. Les légumes surgelés durent en revanche beaucoup plus longtemps, ce qui permet d’utiliser uniquement la quantité dont vous avez besoin. Budget amical Bien que les prix des légumes surgelés puissent varier en fonction de la marque et du produit, il est souvent possible d’économiser de l’argent en optant pour cette alternative. De nombreux légumes surgelés coûtent moins cher au kilo que leurs équivalents frais, surtout lorsqu’ils sont achetés en grande quantité ou en promotion. Éviter les dépenses inattendues Avec les légumes surgelés, vous savez exactement combien vous dépensez et ce que vous obtenez, évitant ainsi les mauvaises surprises liées à la qualité ou la quantité des légumes frais. Cet aspect peut être particulièrement intéressant pour ceux qui souhaitent contrôler leur budget alimentaire tout en suivant un régime. Facilité de préparation et de cuisson La plupart des légumes surgelés peuvent être cuits directement sans décongélation préalable, rendant leur préparation rapide et simple. Ils peuvent être vapeur, sautés, grillés, rôtis ou incorporés dans diverses recettes comme les soupes, les gratins ou les quiches. Pour profiter au maximum de leurs bienfaits nutritionnels, il est préférable de les cuire à basse température et de limiter le temps de cuisson. Idées de recettes saines et gourmandes Les légumes surgelés peuvent être facilement intégrés dans une multitude de plats savoureux et diététiques. Vous pouvez essayer des sautés de légumes colorés avec du poulet ou des crevettes, une soupe onctueuse de courge ou encore une salade tiède de haricots verts et quinoa. Les possibilités sont infinies pour réinventer vos repas. Un choix responsable pour l’environnement Opter pour des légumes surgelés peut également contribuer à la protection de l’environnement. La surgélation permet en effet une meilleure gestion des ressources et réduit le gaspillage alimentaire par rapport aux légumes frais. De plus, l’utilisation d’emballages recyclables pour les légumes surgelés limite leur impact environnemental. En somme, choisir des légumes surgelés pour un régime offre de nombreux avantages indéniables. Bien qu’ils ne remplacent pas entièrement les légumes frais, ils constituent une alternative intéressante à considérer pour prendre soin de votre santé, de votre budget et de l’environnement.

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Les vertus du cafe sur notre sante

24 juin 2023

Le café est l’une des boissons les plus consommées et appréciées à travers le globe, avec plus de deux milliards de tasses bues chaque jour ! Mais, saviez-vous que le café n’est pas seulement un stimulant qui vous aide à vous réveiller le matin ? Il possède aussi de nombreux bienfaits pour votre santé, à condition de le consommer avec modération et de choisir un café de qualité. Dans cet article, nous allons vous présenter les vertus du café sur notre santé, en nous appuyant sur des études scientifiques récentes. Nous vous parlerons aussi d’un nouveau café made in France, enrichi en antioxydants de thé vert, qui promet de vous faire profiter encore plus des bienfaits du café. Black idol : le nouveau café made in France, enrichi en antioxydants de thé vert Avant d’entrer dans le vif du sujet, nous ne résistons pas à l’envie de vous faire découvrir un produit innovant et 100 % français : le café black idol. Il s’agit d’un café arabica bio, cultivé au Pérou, qui est infusé avec des feuilles de thé vert bio, provenant du Japon. Le résultat est un café au goût subtil et raffiné, qui contient deux fois plus d’antioxydants que le café classique. Les antioxydants sont des molécules qui protègent nos cellules du vieillissement et des maladies. Le thé vert est particulièrement riche en un type d’antioxydants appelés catéchines, qui ont des effets bénéfiques sur le cœur, le cerveau, le foie et la peau. En combinant le café et le thé vert, Black idol offre le meilleur des deux mondes : la vitalité du café et la santé du thé vert. Vous pouvez commander ce café sur le site www.black-idol.fr, où vous trouverez aussi plus d’informations sur sa fabrication et ses bienfaits. Le café réduit le risque de diabète de type 2 Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui se caractérise par une élévation anormale du taux de sucre dans le sang. Il peut entraîner des complications graves comme les maladies cardiovasculaires, les atteintes rénales ou la cécité. Les facteurs de risque sont notamment l’obésité, la sédentarité et une alimentation déséquilibrée. Heureusement, il existe des moyens de prévenir ou de retarder l’apparition du diabète de type 2, comme faire de l’exercice physique régulièrement, adopter une alimentation saine et variée, et… boire du café ! En effet, plusieurs études ont montré qu’une consommation raisonnable et donc modérée de café (trois à quatre tasses par jour) était associée à une réduction du risque de diabète de type 2, allant de vingt-cinq à cinquante pour cent. Il améliore la mémoire et la concentration Le café est connu pour son effet stimulant sur le système nerveux central, grâce à la caféine qu’il contient. La caféine est un alcaloïde qui bloque les récepteurs de l’adénosine, un neuromodulateur qui induit le sommeil et la relaxation. En empêchant l’adénosine d’agir, la caféine augmente l’activité cérébrale, la vigilance et l’attention. Elle favorise aussi la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine ou la noradrénaline, qui sont impliqués dans les processus cognitifs comme la mémoire, l’apprentissage ou le raisonnement. Plusieurs études ont montré que le café améliore les performances cognitives, notamment la mémoire à court terme, la mémoire de travail, la mémoire épisodique et la mémoire procédurale. Le café peut aussi avoir un effet protecteur sur le déclin cognitif lié à l’âge ou à certaines maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson. En effet, le café contient des antioxydants qui préviennent le stress oxydatif et l’inflammation du cerveau, ainsi que des substances qui modulent l’expression de certains gènes impliqués dans la neuroprotection.

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Covid 19 : quels sont les taux d’hospitalisation par region en France ?

4 novembre 2022

L’année 2019 a connu l’apparition d’une maladie infectieuse et très émergente vers les derniers mois. Cette maladie, à tout de suite fait ravage dans plusieurs régions quelques heures seulement après sa sortie. Le monde tout entier a connu une crise assez importante dans le domaine de la sante. Cette crise a engendré plusieurs dégâts ainsi que plusieurs changements dans tous les domaines. Les personnes infectées ne faisaient que s’augmenter. Quel était l’état des hopitaux dans ces genres de situation en france ? C’est à cette question que cet article se chargera de répondre à travers son contenu. Le coronavirus : qu’est-ce que c’est ? Avant toute chose, il est nécessaire de donner en quelques points une clarification de cette maladie. Étant reconnue comme une pandémie, le coronavirus est une maladie très infectieuse qui émerge le plus rapidement possible. Il est appelé covid-19 ou coronavirus-19, car elle est provoquée par le virus coronavirus SARS-CoV-2. Le 19 est mis, pour faire signifier l’année d’apparition de la maladie. Elle est donc apparue en 2019 vers les derniers mois et plus précisément en novembre dans une région de la Chine connue sous le nom de Wuhan. Cela a engendré un bouleversement total dans tous les pays et les patients atteints ne faisaient qu’augmenter au fil des jours. Dans les régions de la france, les hopitaux ne faisaient qu’accueillir un nombre très important de personnes atteintes. Pour info, ces malades présents, agissent indirectement sur la sécurité sanitaire de ces centres. Le sud de la France C’est l’une des régions les plus touchées par le covid et les chiffres qui sortent en sont les preuves. Sur le plan national, les taux de possession des lits en reanimation touchaient la proportion des 69%. Ces chiffres ont commencé par baisser lorsque les patients ont commencé par recevoir les doses de vaccins. Avant même cette baisse, les taux de contamination oscillaient entre les 140% dans le mois d’avril. Vers la fin du mois d’août 2021, ces occupations ont connus une baisse allant jusqu’à 45%. Dans ces régions du sud de la france, les contaminations ont connus une augmentation assez rapide au début de la crise. La sante de chaque individu est ainsi mis en péril. Chaque hopital faisait déjà le plein à chaque journée. Des patients sont même transférés vers d’autres centres de sante pour leurs soins. En vue de l’explosion de ces donnees, même la carte verte a connu son arrêt et cela faisant place à d’autres cartes comme la violette et celle noire. Au sud-est de la france et plus précisément à marseille, les personnes précaires sont les plus touchées par le covid. Chaque hopital se retrouve cependant dans une situation pénible et les patients en voies de reanimation sont confrontés à des problèmes de soins. Cette incidence a suscité bon nombre d’intervention sur tous les plans. Les quelques solutions retrouvées ne faisant pas grand effet, car même le variant omicron fragilisait la stratégie medicale pour la vaccination. Les malades vaccines dans cette région de marseille connaissent encore des chutes sur leurs santés. Ces vaccines ont connu une crise medicale assez apaisante et un dossier médical blanc. Taux d’occupation à ces jours Certe, cette pandémie, qui rongeaient le monde, a connu une baisse, mais certains centres de sante sont toujours occupé pour reanimation, car les cas de covid se sont un peu augmentés. La liste de ces régions est disponible et accessible à toute personne. Cette liste regorge toute info sur les pourcentages d’occupations pour la reanimation de nos jours.  Les donnees ont un peu baissé ainsi que la situation sanitaire dans ces centres. La région de corse est aujourd’hui la deuxième région ayant le plus grand pourcentage qui est de 33,3%. Avant la corse, c’est la Bourgogne qui est retrouvée avec un taux de 33,8%.

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Comment reussir a mieux gerer l’incontinence urinaire ?

16 octobre 2022

L’incontinence urinaire est souvent un réel problème de santé qui reste assez tabou en France. Pourtant, de nombreux Français en souffrent et plus d’une femme sur deux va souffrir de ce type de problème dans sa vie. Toutefois, ce genre d’accidents arrivent pour la plupart du temps, après 40 ans, que ce soit pour les hommes comme pour les femmes. Il existe, alors, différentes méthodes pour éviter de devoir subir ce type de problème que ce soit en publique ou chez soi. Avoir des protections urinaires. Bien sûr, lorsque cela ne nous arrive pas fréquemment, nous ne pouvons pas penser à avoir de protections urinaires. Néanmoins, lorsqu’il s’agit d’un problème connu par la personne, il peut être possible de prendre ses précautions, dans un premier temps. Après un accouchement, par exemple, il est normal d’avoir des petits soucis d’incontinence. Le périnée ayant été un petit peu mis à mal, durant l’accouchement, il est plus compliqué de pouvoir se retenir et ainsi provoquer ce type d’accident. Vous avez aussi la possibilité de prendre une couche adulte. Certaines sont plus épaisses que d’autres, pour pouvoir les porter sous les vêtements en journée ou, simplement dormir avec. Les couches qui comportent un plus grand contenant d’urine sont souvent mises pour les personnes âgées ou les personnes à mobilité réduite qui ne pourront pas se relever la nuit et n’ont pas forcément quelqu’un à leur disposition pour les emmener aux toilettes. Pour les plus classiques, cela ressemble tout facilement à des serviettes hygiéniques qui vont donc se mettre directement dans les sous-vêtements et permettent d’éviter les fuites. Elles seront, de ce fait, plus simple à transporter et à mettre dans le sac à main. Aller voir un médecin. Ce n’est pas un problème qui ne peut se résoudre, bien au contraire. Il est tout à fait possible de pouvoir guérir de l’incontinence. Toutefois, il faut que ce soit pris en charge assez rapidement. Comme nous l’évoquions, après une grossesse, nous pouvons ressentir ce type de gêne, plus ou moins longtemps après l’accouchement. Pour éviter l’incontinence importante, une rééducation du périnée est alors à faire. Vous pouvez le faire avec une sage-femme, gynécologue ou kiné. Sachez qu’il y a également des exercices que l’on peut faire seul, à la maison, pour parvenir à regagner en tonicité. Que ce soit pour les hommes comme pour les femmes, le plus simple est donc d’aller voir un médecin pour évoquer le problème. Il pourra, lui-même, vous diriger vers la personne la plus compétente pour résoudre ce souci. Ce n’est alors pas une fin en soi, d’avoir à gérer des problèmes d’incontinence et cela peut malheureusement arriver à tout le monde et à tout âge. Alors, si cela vous arrive, n’hésitez pas et contacter un professionnel de santé. En attendant votre rendez-vous et pour vous sentir plus à l’aise, vous pouvez opter pour des couches aussi bien en journée que durant votre sommeil. Vous serez ainsi mieux dans votre corps et vous n’aurez pas la peur que cela vous arrive en étant à l’extérieur.

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Comment se debarrasser d’une toux ?

6 octobre 2022

Loin de n’être qu’une irritation à la gorge, la toux peut être également l’un des symptômes d’une maladie chronique. Elle peut aussi permettre d’évacuer la fumée ou autre élément des voies respiratoires tout simplement. Mais, vous pouvez vous en débarrasser avant de consulter un médecin. Ainsi, découvrez dans cet article des conseils sur comment traiter rapidement et efficacement une toux. Qu’est-ce qui déclenche une toux ? L’irritation de la gorge est le plus souvent provoquée par une infection virale. Ainsi, une angine, un rhume ou une grippe peut être l’élément déclencheur de votre toux. Toutefois, une allergie à la fumée ou à toute autre chose peut aussi provoquer une toux. Aussi, une maladie comme l’asthme vous fait tousser plus que de raison. L’un des symptômes de l’asthme est une toux chronique. Bien que tousser soit un mécanisme d’expulsion pour l’organisme, cela n’empêche pas le fait que ce soit désagréable pour les voies respiratoires. Et heureusement, il existe des remèdes, aussi bien naturels que médicamenteux, pour le calmer. Comment calmer une toux sans traitement ? Si vous n’avez pas de médicaments ou des remèdes naturels sous la main pour calmer une toux soudaine, vous pouvez toujours recourir à des solutions très simples. L’une de ces solutions consiste à s’hydrater. En effet, l’eau a la capacité de rendre plus fluide votre mucus et de ce fait, elle pourra calmer la toux. La seconde technique consiste à vous couvrir. Le fait de vous mettre au chaud réduira la toux. Enfin, il vous faut du repos. Quelle que soit la situation, un repos fait toujours un bien fou. Ces trois techniques ne soignent pas complètement la toux, mais au moins, elles aideront à la calmer. Le traitement médicamenteux Si malgré les techniques votre toux ne calme pas, il serait de bon ton que vous consultiez un médecin, il en va de votre santé. Avec les appréhensions de la pandémie de la COVID-19, il vous est possible de faire une téléconsultation avec le généraliste. Ainsi, vous ne risquez pas de contaminer le médecin. Ce dernier vous prescrira certainement du sirop contre la toux ou d’autres médicaments tout autant efficaces pour la santé. Les remèdes naturels contre la toux à base de plante Pour soigner une toux, les remèdes de grand-mère se sont révélés satisfaisants bien plus d’une fois. De plus, vous disposez probablement des plantes qu’il faut pour préparer ces remèdes dans vos cuisines. Alors, contre une toux sèche, vous pouvez faire une tisane à base du citron et du miel. Le miel à des propriétés anti-bactériens, anti-inflammatoires et anti-oxydants. Il calmera à coup sûr l’irritation de votre gorge comme avec un sirop. Le citron, quant à lui, a une forte teneur en vitamine C. Si vous possédez quelques bâtons de cannelle, faites les bouillir dans de l’eau et buvez-la. La cannelle a un goût légèrement sucré et est un ingrédient pour chasser la toux. Pour plus d’efficacité, vous pouvez la faire bouillir dans du jus de citron et ajoutez-y du miel. Outre ces remèdes, vous pouvez vous préparer des infusions de thym avec du miel. Cela apaisera le mal de gorge et guérira la crise de toux. Les huiles essentielles comme l’huile d’eucalyptus et l’huile de camomille peuvent également être très efficaces. Ces deux plantes sont connues pour leurs vertus sur la santé. Cependant, il vaut mieux demander conseil à votre médecin généraliste avant d’en faire usage.

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Zoom sur les agences d’aide en funérailles

22 septembre 2022

La perte d’un être cher est un passage difficile par lequel on doit passer un jour ou l’autre. Quand c’est la perte d’un être qui ne fait pas partie de la famille, on ne s’en rend pas beaucoup compte de ce qu’il faut faire pour arriver jusqu’au jour de l’enterrement. Souvent, on se contente juste de rendre hommage au défunt et de réconforter la famille. Cependant, quand il s’agit d’une personne vraiment proche comme un parent ou un enfant, là on se rend compte qu’il existe de nombreuses tâches indispensables. Dans cette rubrique, vous allez découvrir tout sur les organisations indispensables lors des obsèques. Quelles organisations doit-on effectuer lors des obsèques À partir du jour où on récupère le corps du défunt, il faut commencer les préparatifs pour l’enterrement. Souvent, on ne procède à la mise en terre qu’après deux ou trois jours. Parfois, cela peut même durer une semaine. Dans tous les cas, il y aura toujours un moment pour rendre un hommage au défunt. Dès que l’on entend la perte d’une personne, il faut commencer par appeler tous les proches pour les mettre au courant de la mauvaise nouvelle. Si le décès survient à la maison, il est nécessaire de notifier en premier lieu les autorités pour qu’ils viennent et jugent que le décès est naturel. En effet, si la mort est suspecte, une enquête sera ouverte immédiatement. Par la suite, on doit réguler les paperasses nécessaires pour l’enterrement. On demande l’autorisation d’inhumer, on réserve la tombe. Par la même occasion, vous devez aussi appeler le corbillard qui emmènera le défunt jusqu’à sa tombe. Il faut réserver au plus tôt parce qu’ils sont rarement disponibles au dernier moment. Pour continuer, il faut s’occuper de l’organisation des hommages. Dès que les proches entendront la nouvelle, ils se précipiteront pour rendre leur hommage et pour réconforter la famille. Dans ce cas, il faut se préparer. Pour ce faire, il est nécessaire de louer une salle pour les accueillir. N’oubliez pas de penser à la décoration et aux tables et chaises sur lesquelles les visiteurs s’assiéront. Vous l’aurez donc remarqué, organiser des obsèques n’est pas facile. De plus, il faut ajouter à ces nombreuses tâches la tristesse que vous ressentirez. Dans la plupart des cas, on n’est pas capable de tenir jusqu’au bout de cette organisation. Ainsi, le mieux est de faire appel à des professionnels des funérailles. Vous en trouverez des compétents sur odella. En effet, il s’agit d’une agence d’aide en funérailles. Elle vous accompagnera donc lors de cette période triste et difficile.   Que fait l’agence d’aide en funérailles ? L’agence d’aide en funérailles vous aidera plus que tout lorsque vous traverserez de mauvais moments comme la perte d’un membre de la famille. Cette agence sera à vos côtés et s’occupera de tous les préparatifs que vous voudriez bien lui confier. Dans la plupart des cas, ces agences ont travaillé dans ce domaine depuis de nombreuses années, de ce fait, elles seront capables de répondre à vos attentes dans les moindres détails. Après l’enterrement, ces agences vous accompagneront aussi dans votre deuil. Elles ont des branches de suivi psychologique.

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Comment reconnaître l’avc chez les femmes ?

27 mai 2022

L’avc connu pour l’accident vasculaire cerebral, est l’une des maladies qui coutent la vie chez les femmes. Plusieurs études en sante prouvent que l’avc est l’une des causes de la mort de plus de 1800 femmes. Il prend donc un pas sur ses rivaux le cancer du sein ou du poumon par exemple. Néanmoins, cette maladie est prévisible. L’essentiel est de pouvoir la détecter plus tôt et de commencer un traitement. Découvrez dans cet article une technique simple pour détecter les signes de l’avc chez une femme. Quelques symptômes pour détecter le plus rapidement possible la maladie Il faut reconnaître que chez les femmes, les causes et les symptomes de l’accident vasculaire cerebral diffèrent chez les hommes. Il est alors un peu complexe pour une personne de reconnaître directement les symptomes chez la femme si ce n’est pas qu’elle avait déjà aperçu quelque part auparavant. La maladie du cerveau est à traiter avec urgence. Ce qui force à connaître les différents signes de l’attaque. L’avc une maladie du cerveau peut s’exprimer à travers une multitude de symptomes. Et en parlant de symptomes, le premier qui frappe à l’attention de l’homme est le physique du malade. En effet, une femme qui risque la maladie cerebrale présente des signes de visage affaissé. Elle éprouve du mal à bouger ces membres (un cas de paralysie). Elle peut également avoir des difficultés à prononcer des mots. Elle peut aussi être soumise à une perte de conscience de son environnement et prétendre ne pas avoir connaissance de ce qui lui arrive. De même, des signes simples sont parfois sous-estimés lors des analyses. Par exemple, les maux de ventre, la nausée répétée ou des troubles d’yeux sont largement suffisants pour penser au risque d’attaque cerebrale. On rencontre autant les étourdissements et même les maux de tête intenses et perte arterielle. Pendant quelle période les femmes sont exposées à l’avc Plusieurs facteurs doivent déterminer la vulnérabilité d’une femme à faire de l’avc. Certains sont propres aux femmes elles-mêmes. Elles peuvent subir facilement l’accident des artere cérébral pendant leur ménopause par exemple ou pendant les jours de leur grossesse. Leur vieillissement peut être également l’un d’entre les facteurs clés qui exposent les femmes à la maladie de l’avc. On rencontre aussi souvent des cas d’accident vasculaire cérébral chez les femmes qui se doivent des contraceptifs et à l’hormonothérapie. D’autre part, il y a également le risque de développement des fibrillations auriculaires qui augmente la vulnérabilité des femmes à subir un tel accident. De même, les femmes qui souffrent de l’hypertension arterielle sont soumises au risque d’avc. Les troubles tels que le diabète et l’obésité chez les femmes sont aussi des facteurs. Que faire donc dans le cas d’une certitude d’attaque de cerveau Après que vous ayez une certitude que la femme qui se trouve à vos côtés est atteinte de l’accident de l’artere cérébral, la chose la plus simple possible à faire est d’alerter le centre de sante le plus proche de vous. Appelez directement les secours et alerter tout droit au but en leur faisant part de vos petites analyses et constats. Toutefois, avant la venue des secours, il est conseillé d’allonger la victime le dos contre le sol.

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